Apprenez à porter – Qui prétend que porter provoque le mal de dos? Renforcez votre dos pour qu'il ne vous arrive rien.

Obliez tout bonnement ce qui est correct et ce qui ne l'est pas quand on parle de porter. Il vaut mieux écouter ce que vous dit votre corps. Il vous dit ou vous montre assez précisément ce qui va et ce qui est peut-être trop lourd. Il utilise l'approche physique la plus logique pour s'adapter à la situation et au poids à soulever.

Ne vous cassez pas la tête à propos du portage et de votre dos et commencez par renforcer la musculature de votre dos. En effet, les torsions et les douleurs apparaissent en cas de mouvements inhabituels ou si la musculature du dos est mal entraînée. Regardez nos exercices de renforcement dans la médiathèque, prenez-les comme base pour votre propre entraînement et respectez quelques règles simples. Et vous verrez que tout se passera très bien, même si vous devez porter de temps en temps quelque chose de lourd dans la vie de tous les jours.

Le mieux que vous puissiez faire pour votre dos, c'est de le renforcer régulièrement avec des exercices ciblés. Regardez dans notre médiathèque et mettez ensuite en pratique ces exercices.
Voici aussi quelques conseils très utiles à respecter lorsqu'on soulève quelque chose:

PRÉVOIR PERMET D'ÉVITER LES MOUVEMENTS MALADROITS

2. Vérifier la charge. Avant de saisir la boîte ou le carton, jetez un coup d'oeil sur son contenu. Cela peut paraître plus léger que ça ne l'est en réalité. Une petite caisse peut vous réserver de bien mauvaises surprises si elle est remplie de livres! Essayez d'abord d'évaluer le poids en poussant la caisse ou le carton de la pointe du pied, c'est souvent un signe du poids réel du contenu. Et essayez ensuite prudemment de lever. Si ça ne marche pas, arrêtez et demandez directement si quelqu'un peut vous aider.

3. Bien s'habiller: En effet, il y a des vêtements qui conviennent mieux que d'autres pour porter des objets. Si le pantalon est trop serré par exemple, on ne peut pas fléchir correctement les genoux pour prendre quelque chose au sol. S'il est ample, le corps garde toute sa liberté de mouvement et porter devient plus facile.

Et voilà. Parfois, il n'y a vraiment plus rien à faire. Le mal au dos s'est installé. Mais vous pouvez supposer que dans la plupart des cas, la cause n'est pas bien grave. Si vous pouvez d'emblée exclure une blessure ou une maladie, votre dos n'est pas endommagé et les douleurs ou les gênes vont rapidement disparaître. Si vous n'êtes pas sûr de l'origine des maux ou si les douleurs persistent après quelques jours, consultez impérativement votre médecin. C'est valable aussi si la douleur irradie dans une jambe ou les deux.

En cas de doute, demandez au médecin
A moins d'être médecin, on ne peut généralement pas savoir quelle est l'origine exacte du mal de dos. Mais on peut au moins dans un premier temps essayer de soulager les douleurs. La CHALEUR va aider à détendre les muscles contractés, tandis que le FROID sera efficace contre des symptomes aigus tels que inflammations, contusions et gonflements. Essayez ce qui vous convient le mieux. Pour un diagnostic plus approfondi et un traitement adéquat, consultez un médecin.