Extension de la colonne lombaire

Faites quelque chose pour améliorer votre attitude. Ce petit exercice efficace qui agit sur la colonne lombaire vous assure de faire ce qu'il faut
Vidéo 19
© Hansaplast

Type de problème Attitude dos rond

L'EXERCICE PAS À PAS

01

Objectif : L'extension de la colonne lombaire. L'exercice compense une mauvaise attitude courbée vers l'avant et étire la musculature abdominale souvent raccourcie.

Position de départ : Vous commencez l'exercice allongé sur le ventre, les coudes le long du corps.

Exécution : Appuyez-vous maintenant sur vos avant-bras et poussez votre torse vers le haut. Le ventre reste au sol. Restez dans cette position pendant 20 secondes et abaissez lentement le torse pour retourner au sol ensuite.
Répétez cet exercice 5 fois.

02

Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.